강인함의 힘 (2024) -회복탄력성에 대한 오해 그리고 강인함의 비밀

책소개

중대하고 험난한 고비 앞에서 진정한 강자가 되기 위해
제대로 된 자질을 갖추는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 깊이 있는 성찰! _ 애덤 그랜트

내면의 힘에 관한 새로운 과학적 사실, 그리고 성공을 거두기 위해 내면의 힘을 기르는 방법

과학적 근거에 의해 새롭게 정의하는, 우리에게 강인함이란 무엇인가? 유명한 성과 전문가이자 경영 코치, 《피크 퍼포먼스》의 공동 저자인 스티브 매그니스는 우리가 인성을 인식하는 방식, 어려운 상황에 직면했을 때 높은 야망을 달성하는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 근본적으로 다시 돌아보게 만든다.

오랜 시간동안 강인함은 최고의 성과를 달성하기 위한 필수 요소로 여겨져 왔다. 마치 불도저처럼 밀고 나가는 강인함의 이미지가 우세했다. 이런 인식 속에서 사람들은 붕괴 직전까지 스스로를 몰아부치는 것을 미화하고 장려했으며, 약점을 보이면 완전한 실패로 여겼다. 이러한 강인함의 문제는 바로 효과가 없다는 것이다.

행동과학자이자 올림픽 선수 코치, 작가인 저자는 최신 스포츠 과학과 심리학에 바탕을 둔 회복탄력성 모델을 다시 제안한다. 즉 독자들이 역경과 도전을 극복하는 데 도움이 되는 새로운 종류의 강인함, 즉 진정한 강인함을 처방한다. 과학이 뒷받침하는 그의 진정한 강인함 모델은 고통, 분노와 같은 우리들의 생리적, 감정적, 심리적 반응에 주의를 기울이고, 그러한 반응들을 사용하여 도전을 극복한다. 진정한 강인함은 생물학적, 심리학적으로도 통하는 면이 있지만, 가짜 강인함은 그렇지 못하다. 저자는 진정한 내면의 힘을 기르기 위해 진정한 강인함의 네 가지 핵심 원칙을 다음과 같이 제공한다.

첫째, 허상을 버리고 현실을 받아들여 대비하라
둘째, 몸의 신호에 귀를 기울여 난관과 소통하라
셋째, 반응하지 말고 반응하라
넷째, 난관을 넘어서라

저자는 회복탄력성이란 무엇인지에 대한 기존의 관념을 뒤집는다. 강인함이란 난관을 무시하는 데서 길러지는 것이 아니다. 마음챙김, 군사 사례 연구, 스포츠 심리학, 신경과학, 심리학, 철학을 바탕으로 삶의 어려움을 헤쳐나가고 높은 성과를 달성하여 더 행복하고 성공적인, 궁극적으로 더 나은 사람으로 나아가기 위한 로드맵을 제시한다

목차

차례

들어가며 · 우리는 어쩌다 강인함을 오해하게 되었나?

1장 · 강압적인 사람이 아니라 내면이 강인한 사람이 되는 법
2장 · 악으로 깡으로 버텨라

제1원칙 · 허세를 벗고 현실을 직면하라

3장 · 우리가 할 수 있는 일, 우리가 할 수 없는 일
4장 · 자신감은 조용하고, 불안감은 시끄럽다
5장 · 버틸 때가 있고 접을 때가 있다

제2원칙 · 몸이 하는 말에 귀를 기울여라

6장 · 감정은 독재자가 아니라 전령이다
7장 · 마음의 소리를 다스리는 법

제3원칙 · 바로 반응하지 말고 대응하라

8장 · 흔들리는 마음을 고정하기
9장 · 감정의 주인으로 사는 법

제4원칙 · 난관은 더 큰 ‘나’를 만날 기회다

10장 · 어려운 일을 하기 위한 기초 다지기
11장 · 괴로움에서 의미를 찾다

감사의 말
참고 문헌

 

저자 소개 

저 : 스티브 매그니스 (Steve Magness)

고교 시절 1마일을 4분 1초에 달린 육상 천재. 세계 최고 장거리 선수들의 코치로서 올림픽과 세계선수권대회를 준비하는 수많은 선수를 지도했다. 과학과 훈련을 통합한 코칭 방식을 바탕으로 스포츠 코칭의 혁신을 이끌어 왔다. 세인트메리대학교 교수로 ‘체력과 조건화’에 대해 가르치고 있으며, 《러너스월드》 《뉴욕타임스》 《뉴요커》 《월스트리트저널》, ESPN, BBC의 전문가 자문을 맡은 바 있다. 저서로는 《달리기...

역 : 이주만

서강대학교 대학원 영어영문과를 졸업했으며, 현재 번역가들의 모임인 (주)바른번역의 회원으로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『끌림』, 『괴짜들의 비밀』, 『탈출하라』, 『다시, 그리스 신화 읽는 밤』, 『처음으로 기독교인이라 불렸던 사람들』, 『심플이 살린다』, 『회색 코뿔소가 온다』, 『사장의 질문』, 『다시 집으로』, 『경제학은 어떻게 내 삶을 움직이는가』, 『나는 즐라탄이다』, 『모방의 경제학』, 『법은 왜 부...

추천평

스티브 매그니스는 강인함을 바라보는 새로운 시각을 유려한 문체로 설득력 있게 제시한다. 『강인함의 힘』은 부모와 각계의 지도자, 힘든 목표에 도전하려는 모두가 읽어야 할 필독서다.
- 말콤 글래드웰 (〈뉴욕 타임스〉 선정 베스트셀러 『아웃라이어』, 『타인의 해석』 저자)

『강인함의 힘』은 현대 스포츠의 경기력뿐만 아니라 마음가짐에 대한 중요한 메시지를 전달한다. 진정으로 강인한 사람은 거칠게 허세를 부리는 사람이 아니라, 품위 있게 흔들림 없이 중요한 과제에 집중하고 힘든 상황을 헤쳐가는 사람이다.
- 칼 뉴포트 (베스트셀러 『딥 워크』, 『디지털 미니멀리즘』, 『열정의 배신』 저자)

우리는 강인함을 기르기 위해 군대식으로 훈련하는 지도자들을 칭송하지만, 여러 연구 결과에 따르면 그 방법으로는 불굴의 정신을 기를 수 없다. 이제는 과학에 부합하는 원리가 무엇인지 알아야 할 때다. 『강인함의 힘』은 바로 이 원리를 제대로 전달한다.
- 데이비드 엡스타인 (베스트셀러 『늦깎이 천재들의 비밀』, 『스포츠 유전자』 저자)

수많은 고비 앞에서 진정한 강자가 되려면 무엇을, 어떻게 해야 할까? 『강인함의 힘』은 제대로 된 자질을 갖추는 방법, 내면의 힘이 무엇인지에 대해 바로 지금, 가장 깊이 있는 성찰을 담은 책이다.
- 애덤 그랜트 (〈뉴욕 타임스〉 선정 베스트셀러 『싱크 어게인』, 『오리지널스』 저자)

스티브 매그니스는 정상급 선수 및 여러 분야 전문가들을 지도하며 어렵게 얻은 실질적 경험과 최신 심리학 이론을 바탕으로 높은 성과를 올리는 법에 관해 깊이 있고 현대적인 통찰을 제시하는 사상가다. 이 책에서 그는 오래된 질문에 답한다. 힘겨운 상황에서도 승리하는 자는 어떤 사람이고, 그 이유는 무엇일까? 이 책은 우리가 신봉하던 여러 전제와 직관적 판단이 틀렸음을 폭로한다. 중요한 고비에서 큰 위험 부담을 안고도 최선을 다해 최고의 기량을 발휘하는 데 관심이 있는 사람이라면 반드시 읽어야 할 책이다. 저자는 분야를 넘나들며 높은 성과에 대해 현대적으로 고찰하는 거장의 반열에 오를 법하다.
- 알렉스 허친슨 (〈뉴욕 타임스〉 선정 베스트셀러 『인듀어(Endure)』의 작가)

어려운 상황에서도 무조건 저돌적으로 밀어붙이는 힘이 강인함이라는 통념이 널리 지지를 얻고 있지만, 『강인함의 힘』에서 스티브 매그니스는 이 통념이 얼마나 해로운지 샅샅이 파헤친다. 매그니스가 뜻하는 강인함, 즉 진정한 강인함이란 보다 섬세하고, 너그럽고, 유연하고, 학습 가능한 자질이다. 스트레스 요인을 마주했을 때 내면의 소리를 무시하고 무조건 앞으로 밀고 나가는 방식이 가짜 강인함이라면, 진정한 강인함은 자신의 한계를 그대로 인정하고, 내면의 소리를 해석하고, 신중하게 자신의 반응을 선택하는 힘이다. 이 책은 스포츠나 여러 분야에서 적용하는 극기와 힘의 논리에 관한 내 생각을 바꿔놓았다.
- 애덤 알터 (뉴욕대 스턴 비즈니스 스쿨 마케팅 및 심리학 교수, )

『강인함의 힘』은 강자에 대한 인식을 바꿔놓을 것이다. 외면의 힘보다 내면의 힘이 강하고, 허세보다는 겸손이 더 가치 있음을 강인하게 전달하는 책이다. 반드시 읽어보기 바란다.
- 애니 듀크 (『결정, 흔들리지 않고 마음먹은 대로(Thinking in Bets)』, 『큇QUIT』 저자)

『강인함의 힘』은 과학과 심리학 분야의 방대한 지식과 정보는 물론 스포츠 성과 향상에 도움이 되는 실용 조언까지 놓치지 않는다. 진정한 회복탄력성과 끈기, 자신감을 키우는 방법을 알려주는 훌륭한 안내서다.
- 크리스티 아슈완든 ( 『출발해도 좋다(Good to Go)』 저자)

세월이 흘러도 늘 고민하게 되는 주제인 강인함의 참의미를 탐구하기에 더없이 적절한 주인공이 지금 우리에게 꼭 필요한 책을 내놨다. 매그니스는 이 주제를 오랜 세월 탐구했다. 강인함을 바라보는 새로운 시각과 강인함을 기르는 방법에 관해 이야기를 풀어가는 저자의 방식은 무척 흥미로울 뿐 아니라 무엇보다 매우 유익하다.
- 브래드 스털버그 (『현실에 기초한 실천(The Practice of Groundedness)』 저자)

스티브 매그니스는 개인과 조직의 최적 성과와 최고 기량(그리스인은 이를 아레테라 한다)을 끌어올리는 분야에서 최고로 꼽히는 전문가다. 뭐든지 할 수 있다는 자기 확신으로 약함과 오류를 허용하지 않는 사람만이 강자로 살아남는다는 오랜 신념에 그는 의문을 제기한다. 저자가 밝히는 진실을 따라가면 우리는 안심하고 새로 희망할 수 있다. 『강인함의 힘』은 과학이 입증하는 방식으로 진정한 내면의 힘을 기르고자 하는 사람에게 꼭 필요한 책이다.
- 딘 카르나제스 (울트라 마라톤 선수이자 뉴욕 타임스 선정 베스트셀러 작가)

괴롭고 힘겨운 상황에 부닥쳤을 때 어떤 이는 문제를 해결하고 어떤 이는 좌절한다. 『강인함의 힘』은 사람들이 위기를 극복할 수 있었던 이유와 방법에 대해 새로운 관점에서 매우 깊이 있게 다루고 있다. 분야를 넘나드는 다양한 이야기로 읽는 재미를 선사하는 동시에, 위기를 만났을 때 최고 기량을 수행하는 기술과 진정한 회복탄력성을 기르는 방법에 대해 전문가다운, 깊고 실질적인 조언을 제공한다.
- 킬리안 조르넷 (『구름 너머』 저자)