혼자하는 기도 수행법

책소개

혼자서 쉽게 따라할 수 있는 기도수행법과 법요집이 담긴 기도수행 교과서

스님들이 신도님들께 가장 많이 듣는 질문 중 하나가
“기도는 어떻게 하면 되죠?”
“구체적인 수행방법 좀 알려주세요”
“기도수행하기 좋은 법요집을 추천해주세요”
“기도수행과 명상수행에 대해 쉽게 볼 책은 없나요?”
이런 질문들이다.

물론 그런 책들은 있다. 그러나 여기 저기에서, 이 책 저 책, 이 법요집과
저 법요집을 모아서 기도수행에 좋은 글들과 법요집들을 여러 가지 알려주
어야 한다. 신도님들 또한 기도수행을 할 때 절마다, 개인마다 자신이 많
이 하는 기도수행법이 따로 있다보니, 대부분 신도님들은 법요집도 두세
권 정도를 가지고 다니며 이 책 저 책을 펴보는 번거로움이 있었다.
바로 그런 수많은 신도님들의 질문에 ‘책 한 권으로 끝낼 수는 없을
까?’하고 고민한 끝에 나온 책이 ‘혼자하는 기도수행법’이다.
절에서 이러한 내용으로 법요집을 발간하여 쓰기도 하고, 백일기도, 3.7일
기도 등 오랫동안 기도수행을 이끌어 오면서, 부족한 부분은 보완하고, 여
기 저기에 흩어져 있는 기도수행에 대한 핵심 실천 법요들을 모아서, 몇
번에 걸친 수정 끝에, 비로소 한 권으로 혼자서도 쉽게 따라할 수 있는 기
도수행법 책을 발간하게 되었다.

아울러, 기도 수행이 무엇인지, 어떻게 기도하고 수행해야 하는지, 삶의
의미는 무엇인지? 삶에서 우리가 나아가야 할 방향은 무엇인지, 근원적인
문제에서부터 소소하고 구체적인 기도수행 방법에 이르기까지 이론과 실천
의 전반에 대해 담았다.
그렇기에, 이 책은 너무나 불교적인 책이면서도 꼭 불교신자들만을 대상으
로 하는 것은 아니다. 진정한 삶의 의미와 괴로움으로부터의 벗어남, 완전
한 행복이라는 인간 근원의 길을 불교수행과 기도라는 방편을 통해 드러내
주고자 하기 때문이다.

목차

머리말 6

제1편 기도 수행의 의미와 방법 9

1. 기도는 왜 하지? 수행은 또 뭐야? 10
기도란? 수행이란? 꿈의 비유로 본 기도와 수행
어차피 꿀 꿈 좋은 꿈을 꾸자 꿈 속 세계 꿈 깬 세계
괴로움이라는 선물 주어진 삶을 통해 깨닫는다
집착 없이 기도하라 두려움 없는 기도
나는 모른다 진리에 맡기라 집착을 놓으면 벌어지는 일
내 일이 아닌 법계의 일 양자물리학과 기도수행

2. 기도 수행 법요집의 구성 및 활용법 31
기도 수행의 핵심 귀의 참회 발원 경전독송
주력수행 염불수행 절수행 명상참선
사홍서원 회향게 기도수행법 순서 실례

제2편 기도 수행 법요집 65

1. 귀의삼보 66
삼귀의 거불 예불문 우리말 예불문

2. 참회문 73

3. 발원문 78
일상발원문 법회발원문 가족을 위한 발원문
자녀를 위한 부모의 발원문 학업성취 발원문
남편을 위한 아내의 발원문
아내를 위한 남편의 발원문 자비경 발원문
이산혜연선사 발원문 우리말 축원문 행선축원

4. 기도수행 102

(1) 경전독송 102
우리말 반야심경 반야심경 천수경 우리말 천수경
법성게 우리말 법성게 자비경 최상의 행복경
금강경 우리말 금강경 불교경전 독송선집

(2) 주력수행 204
신묘장구대다라니 광명진언 불설소재길상다라니
해탈주 참회진언 준제진언 육자대명왕진언
대불정 능엄신주

(3) 염불수행 222
석가모니불 아미타불
관세음보살 지장보살

(4) 절수행 227
오체투지, 절 하는 방법 절수행의 공덕과 효과
108배 마음공부 발원문 우리말 백팔대참회문

(5) 명상과 참선 257
명상, 참선이란? 명상, 참선하는 방법

5. 사홍서원 263

6. 회향게 264

 

저자 소개

저 : 법상 (法相)

대학원에서 불교를 공부하다가 발심 출가한 뒤 오랜 세월 깨달음을 찾았다. 불교의 가르침은 물론이고, 동서고금의 영성, 종교, 명상단체와 역사 속의 성자와 스승 등을 두루 찾았으며, 갈고 닦았고, 절망했다. 결국 돌고 돌아 방편을 뺀 초기불교와 선불교에 눈뜨면서 더 이상 찾지 않을 수 있었다. 현실에서는 20년 넘게 군승(軍僧)으로 재직하며 군인들에게 마음공부를 전했고, 동시에 인터넷 마음공부 모임인 ...

 

 

책 속으로

어쨌든 중요한 점은 우리는 결국은 늙고 병들고 죽을 수밖에 없는 나약한
존재라는 점입니다. 지금은 잠시 행복하다고 할지라도 반드시 언젠가는 괴
로울 수밖에 없는 존재입니다. 그러니 이 괴로움의 문제를 해결하고, 생사
의 문제를 해결해야만 하는 것이 우리의 인생에서 가장 근원적인 중요한
것이죠.

내 주변에 힘들고 괴롭고 아파하는 사람들, 좌절하는 사람들을 많이 봅니
다. 혹은 내가 좌절하는 시기와 성공하는 시기 그 양극단을 다 경험해봄으
로써, 이 삶 속에서, 이 꿈속에서 성공도 경험해 보았다가 실패도 경험해
봄으로써 성공도 물거품처럼 지나가는 것이었구나 하고 깨닫게 됩니다. 나
는 내가 성공했을 때 진짜 내가 엄청난 사람인줄 알았고, 대단한 사람인
줄 알았고 거기에 사로잡혀 있었는데 그것도 그렇게 한순간 물거품처럼 떠
나가는 것이었구나 하고 깨닫게도 됩니다.

내가 무엇인가를 간절히 원하고 있다면 지금은 그것을 간절히 원해야 하
는 때이기 때문에 간절히 원하고 있는 것입니다. 그것이 성취되지 못해서
괴롭다면 그것을 성취하기 위해서 노력하는 것 그게 왜 나쁜 일인가요? 좋
은 일입니다. 그것을 지금 하기 위해서 지금 이 자리에 있는 것이고, 그것
을 최선을 다해서 기도하고 수행하는 것을 통해서 얻고자 노력하면 됩니
다.

제법실상(諸法實相), 삶은 내 인생이 벌어지는 그것이 진리이지, 지금 벌
어지고 있는 이 일 이외에 다른 것이 진리가 아닙니다. 그러니까 내가 A라
는 것을 원하는 것은 좋은 일이예요. 상관없어요. 원하고 싶은 것을 마음
껏 원하세요. 그런데 중요한 점은 내가 원하는 것이 진짜 진리인지 아닌지
를 나는 알 수 없습니다. 내가 원하는 것이 진짜 부처님도 원하는 것인지,
진짜 진리도 원하는 것인지, 진짜 나를 위해 도움이 되는 것인지 우리는
알 수 없는 거죠. 내가 원한다고 하지만, 그것이 이루어지지 않았다면, 진
리에서는 다른 더 큰 계획이 있었던 것이지요. 그것이 무엇인지는 알 수
없지만, 중요한 점은 ‘나’를 믿지 말고, ‘분별심’을 믿지 말고, 삶이
라는 이대로의 진리를 믿으라는 것입니다. 진리에 모든 것을 내맡기라는
것이지요. 삶이 곧 진리이기 때문입니다.

무위행이란, 원하지 않은 것은 아니에요. 간절히 원했습니다. 그리고 그것
을 위해서 최선을 다합니다. 그런데 되도 좋고, 안 되도 상관이 없어지는
것이죠. 결과에 집착이 없는 것입니다. 해도 한 바가 없는 것, 흔적이 없
는 것, 머무는 바가 없는 것이지요. 그것이 바로 무위법입니다.

‘안 되면 어쩌지?’ 하는 마음에 너무 시달리고 걱정스러워하면서 과도하
게 스트레스를 받고 있다면 그 사람은 참된 기도를 하는 것이 아닙니다.
뿐만 아니라 그것은 오히려 그 기도가 이루어지지 않게 하는 역효과를 가
져옵니다. 왜 그럴까요? 한편으로는 ‘돼야 해.’ 하는 간절한 마음을 뿜
어내고 있지만, 다른 한쪽으로는 ‘안 되면 어쩌지?’ 하고 두려워하는 마
음을 또 뿜어내고 있는 거예요. 동시에 두 가지 서로 다른 마음에 에너지
를 투여하고 있으니, 그 양 극단의 두 마음이 서로 상쇄가 되어 버립니다.
더욱이 안 되면 어쩌나 하는 두려운 마음이 더 커질 때는 원하는 것이 이
루어지지 않게 되는 것입니다.

기도를 제대로 하시는 분들을 뵈면, 처음에는 반드시 이루어져야 해 라고
집착했는데, 나중에는 간절함은 있으나 과도한 집착심은 사라지게 됩니다.
이것이 곧 집착하느냐, 선호하느냐의 차이입니다. 서울대를 선호하기는 하
는데, 집착하지는 않는 것이지요. 선호는 하는데 과도하게 집착은 안하니
까, 여기 못가면 다른 곳에 가면 되지 하는 가벼운 마음으로 공부를 하게
되는 것이죠. 특정한 것을 선호는 하지만, 과도하게 집착하지는 않는 마음
이 되면 저절로 마음에 여유가 생기고, 몸과 마음이 이완하게 되어, 저절
로 명상의 상태가 되어 버립니다. 몸과 마음이 완전히 이완하고 열리게 되
니, 공부는 더욱 더 잘 되고, 집중력도 좋아지고, 하는 일은 더욱 더 탄력
을 받을 수밖에 없게 되지요.

모든 것의 핵심은 원하되 과도한 집착 없이 원하라는 것입니다. 이것이 핵
심입니다. 그렇게 했을 때는 원하는 것이 나를 깨닫게 합니다. 삶을 살아
가는 것이 나를 깨닫게 합니다. 생사즉열반(生死卽涅槃)이라고 했듯이 내
가 살아가는 모습 이것 자체가 나를 깨닫게 하는 삶의 주제가 되는 것이
죠.

마음에 집착이 없고, 이완하게 되면 저절로 열정이 피어나고 에너지가 넘
쳐납니다. 삶에 부담감이 사라지고, 심각함이 없어집니다. 삶이 즐거워지
기 시작하고 “안 되면 어쩌지!” 하는 스트레스 긴장이 없으니까 일을 하
면서도 즐겁게 하는 거예요. 되도 좋고 안 되도 좋으니까. 직장 상사에게
인정을 받아도 좋고 안 받아도 좋으니까. 당연히 릴렉스가 되니까 더 일에
열정이 붙습니다. 집착이 없을 때 훨씬 더 큰 열정이 생깁니다.

예를 들어 기도수행을 처음 하는 초심자라면, ‘삼귀의 참회문 일상발
원문 반야심경 우리말 천수경 최상의 행복경 광명진언 21독 염
불하며 108배 절수행 사홍서원 회향게’ 이런 순서로 수행할 수 있습
니다.
또한 수능기도 등 자녀의 학업성취를 위한 기도를 한다면 ‘삼귀의 학
업성취발원문 우리말 천수경(중간에 신묘장구대다라니 21독) - 자비경
108배 절수행 참선 10분 사홍서원 회향게’ 이런 순서로 할 수도 있
습니다. 그렇다고 꼭 이렇게 정해져 있다는 것이 아니라, 말 그대로 예시
일 뿐이니, 본인의 근기에 따라 다른 경전이나 진언을 해도 좋습니다. 시
간도 스스로 정하실 수 있습니다.
이상에서 설명한 것처럼 이 기도수행 법요집을 잘 활용하신다면, 자신의
근기에 맞도록, 원하는 경전과 염불과 주력 등의 수행을 자신이 할 수 있
는 시간 동안 스스로 정해서 넣고 빼면서 융통성 있게 실천 하실 수 있습
니다. 다양한 방법으로 혼자서 기도 수행할 수 있는 것이지요.

--- 본문 중에서

 

줄거리

종교가 있건 없건 누구나 힘들고 괴로울 때면 기도를 하고 싶다. 기도란
힘들고 괴로울 때 그것을 이겨내도록 해 주기 위해 유전 인자 속에 넣어
둔 신의 선물 일지도 모른다.
누구나 삶의 어느 순간, 문득 기도가 필요한 때가 온다. 그럴 때면 방법을
떠올릴 필요조차 없이 누구나 알 수 없는 ‘그 분’께 자기 나름의 방법으
로 기도를 올리고, 가피와 은총을 구한다. 이것이야말로 역사 이래로 내려
온 보편적이고도 직관적인 고통 극복의 방법이 아닐까.
절에 있다 보니, 수많은 분들로부터 ‘어떻게 기도하면 될까요?’, ‘기도
하는 방법, 수행하는 방법을 좀 알려주세요.’ 하는 요청을 무수히도 많이
받는다. 그럴 때마다 다양한 방편으로 기도방법과 수행법 등을 그 때 그
때 필요에 따라 알려주곤 하였다. 그러면서 늘 누구나 쉽게 따라할 수 있
고, 혼자서도 할 수 있는 ‘기도수행법’이 있다면 참 좋겠다는 생각을 하
게 되었다.
오래도록 그런 생각을 품어 오고, 많은 분들에게 알려드리고, 다양한 근기
의 사람들에게 다양한 방법으로 그 방법들을 전해오다가, 오랜 발원의 끝
에, 마침내 이렇게 ‘혼자하는 기도 수행법’이라는 책을 발간하게 되었
다.
이 책은 혼자서도 쉽게 집에서나 절에서 실천할 수 있는 기도 수행법에 대
해 구체적인 방법을, 말하듯 쉽게 설명해 놓았고, 직접적으로 책을 펼치며
하나 한 따라할 수 있도록 친절하게 안내 해 놓았다.
보통 기도 수행하는 분들을 뵈면, 2~3권 정도의 기도 법요집을 들고 다니
며 이 책 저 책을 필요에 따라 펴고 기도를 하곤 한다. 이 책은 그런 고민
들을 녹여서 편집한 법요집으로, 이제 많은 법요집이나 수행법 서적을 뒤
척일 필요 없이 이 책 한 권이면 어떤 기도든, 수행이든 쉽게 따라할 수
있을 것이다.
또한 어떻게 기도하는지 모르는 분들을 위해서, 기도가 무엇이고, 수행이
무엇인지, 불교와 종교란 무엇인지, 삶의 의미는 무엇인지, 괴로움은 어디
에서 시작되었는지, 어떻게 사는 것이 잘 사는 삶인지, 진정한 삶의 의미
는 무엇인지 등 우리가 종교적으로, 혹은 영적으로 평소에 궁금해 할 만
한 내용들을 ‘기도’와 ‘수행’을 중심으로 풀어 써 놓았다.
1편에서는 직접 기도 수행을 시작하기에 앞서 꼭 이것만은 알아두었으면
좋겠는 기도 수행의 의미와 방법, 삶과 존재에 대한 궁금증 들에 대해 이
야기하듯 설명해 놓았고, 아울러 이 책을 어떻게 활용하면 좋을지에 대한
구체적인 설명과 어떻게 기도해야 하는지에 대해 소소하지만 꼭 필요한 초
심자들을 위한 부연 설명을 두루 해 두었다.
2편에서는 본격적으로, 기도 수행 법요집으로써, 초심자부터 고참 수행자
에 이르기까지, 또 염불, 독경, 다라니, 주력, 절, 참선에 이르기까지 다
양한 근기와 다양한 수행법들을 두루 실천할 수 있도록 배려하였다. 여러
종단, 여러 사찰들에서 여러 스님들에게 다양한 수행법들을 지도받는 많은
불자님들에게 그 모든 기도 수행법들을 이 한 권만 가지고도 실천할 수 있
도록 편집해 두었다.
또한 필자가 그동안 많은 분들과 직접 기도 수행을 실천하면서 부족하거나
아쉬웠던 점을 보완하고, 꼭 필요하지만 어디에서도 찾기 힘든 부분들은
직접 집필하였다. 특히 발원문은 생활 수행자를 위해 현실 속에서 감동과
실천, 발심을 이끌어 낼 있도록 새로 썼고, 대소승 불교의 모든 경전들에
서 실천 수행에 필요한 경전 구절들을 뽑고 뽑아 ‘불교경전 독송선집’이
라는 독송용 경전을 새로 번역 및 편집했으며, 시중에 나와 있는 여러 종
류의 ‘108배 참회문’을 보완하여 ‘108배 마음공부 발원문’을 새로 집
필하였다.
아울러, 한글 천수경과 한글 예불문 등 한글 의식 일부는 통일된 한글 의
례를 위해 대한불교조계종의 한글 의식집에서 옮겨왔음을 밝혀둔다.
모쪼록 이 책이 많은 분들에게 도움이 될 수 있기를 바라며, 아울러 기도
수행에서 그치지 말고, 나아가 참된 마음공부, 깨달음의 디딤돌이 될 수
있기를 발원해 본다.

2018. 10.
법상 합장

 

출판사 리뷰

1편에서는 기도수행법, 나아가 선과 명상 수행에 대한 이해를, 2편에서는 직접 기도수행을 따라 할 수 있도록 기도수행 법요집을 실어 놓았다.

기도수행법이라고는 하지만, 기복적인 기도 방법인 것만이 아니라, 기도를
통해 자력적인 수행으로 나아가고, 또한 다시 수행하되 수행함이 없는 무
위의 참된 마음공부와 명상, 참선으로 옮겨가도록 자연스럽게 이끌어 결국
에는 깨달음이라는 대서원에 이르는 길로 안내하고자 노력했다.

기도는 어떻게 하죠?',
'수행하는 방법을 알려주세요'
라고 묻는 수많은 질문에 대한 오랜 질문에
충실히 답하고자 하는 마음으로 쓴,
기도 수행하는 방법 및 구체적인 기도수행 법요집까지 모아,
한 권으로 혼자서 기도수행할 수 있도록 구성한 책!

삶이 괴로울 때, 변화가 필요할 때, 원하는 것을 이루고 싶을 때, 막연하게 '기도하고 싶어', '명상이나 수행을 해 볼까?' 하는 생각이 올라 온다. 이 책은 혼자서도 쉽게 집에서나 절에서 실천할 수 있는 기도수행법에 대해 구체적인 방법을 말하듯 쉽게 설명해 놓았고, 직접적으로 책을 펼치며 하나 하나 따라할 수 있도록 친절하게 기도 수행법에 대해 안내 해 놓았다. 이제 많은 법요집이나 수행법 서적을 뒤척일 필요 없이 이 책 한 권이면 어떤 기도수행이든 쉽게 따라 할 수 있다.